Avantages des burpees pour maigrir

Les burpees sont un exercice de haute intensité qui combine plusieurs mouvements, notamment des squats, des pompes et des sauts, en un seul mouvement. Cet entraînement complet du corps est souvent utilisé par les athlètes et les amateurs de fitness pour développer leur force, leur endurance et brûler des calories. Les burpees peuvent être pratiqués n'importe où, sans aucun équipement, et peuvent être modifiés pour s'adapter à différents niveaux de condition physique. Dans cet article, nous allons aborder les avantages des burpees pour la perte de poids.

Brûler plus de calories

Les burpees sont un excellent exercice pour brûler des calories car ils font travailler plusieurs groupes musculaires simultanément. Selon les recherches, une personne pesant environ 155 livres peut brûler jusqu'à 10 calories par minute en faisant des burpees. Cela signifie qu'en seulement 10 minutes de burpees, vous pouvez brûler jusqu'à 100 burpees calories, ce qui en fait un exercice très efficace pour perdre du poids.

Augmentation du métabolisme

Les burpees peuvent également contribuer à augmenter le métabolisme, qui est la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories. En faisant des exercices de haute intensité comme les burpees, vous pouvez augmenter votre taux métabolique, ce qui signifie que vous continuerez à brûler des calories même après la fin de votre entraînement. C'est ce qu'on appelle l'effet d'afterburn ou la consommation excessive d'oxygène post-exercice (EPOC). L'effet afterburn peut durer jusqu'à 24 heures, selon l'intensité et la durée de l'exercice, ce qui entraîne une perte de poids plus importante.

Développez vos muscles

Les burpees ne sont pas seulement efficaces pour brûler des calories, mais ils constituent également un excellent exercice pour développer les muscles. Les burpees font travailler les muscles de la poitrine, des bras, des épaules, des abdominaux, du dos, des fessiers et des jambes. Plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories au repos, ce qui signifie que vous serez en mesure de brûler plus de calories tout au long de la journée, même lorsque vous ne faites pas d'exercice. Se muscler grâce aux burpees peut vous aider à atteindre plus rapidement vos objectifs de perte de poids.